سناك فشار للنباتيين جديدة وسهلة. اكتشفوا وصفة، بطريقة تحضير واضحة، مقادير دقيقة، وصور رائعة. فشار أو بُشار صحي بدون زيت او ملح..سناك بقليل من السعرات يصلح للتغلب على الجوع الليلي ويصلح للنباتيين ومن يعتمدون ريجيمات قليلة السعرات..وجبة مشبعة وخفيفة ستجعلك تنسين حساب السعرات طوال الوقت مخصصه لـ شخص اشخاص

• 1 فنجان قهوة حبوب ذرة
• طعوم حسب الرغبة
• فلفل اسود
• توم
• كسبرة مفرومه ناعم

• 1   نضع طنجرة نظيفة على النار وناركها حتى تسخن بدون وضع اي مواد دهنية
• 2   نضع مقدار الذرة ونحركه لمدة دقيقة
• 3   نضع غطاء الطنجرة ونقوم بتخريكها بالغطاء كل نصف دقيقة
• 4   تستمر العملية طوال فترة فرقعة حبات الذرة
• 5   عند نضج كل حبات الفشار ويعرفةذلك عند توقف الفرقعة نطفئ النار ونترك الطنجرة جانباً
• 6   نضيف النكهة والطعم المرغوب به ثم يوضع في طبق التقديم..انا أضفت الفلفل الأسود..وصحتين